Cómo Aumentar la FUERZA Muscular en solo 4 SEMANAS

Cómo Aumentar la FUERZA Muscular en solo 4 SEMANAS Hola amigos, en esta ocasión voy a hacer un reto de 4 semanas, el cual tiene como fin el ganar fuerza muscular. Para ello me he puesto en contacto con los compañeros del canal de Youtube Apostando al Éxito Fitness Miguel y David, que son los Leer másCómo Aumentar la FUERZA Muscular en solo 4 SEMANAS[…]

Entrenamiento para correr (novatos)

Genérico y apropiado para todo aquel que ha hecho su primera toma de contacto con el running. Pero hasta ahora, no se había planteado hacer el cambio de dejar de salir a correr, para empezar a salir a entrenar. Este cambio es producido porque ahora tenemos un objetivo. Una meta, que no es simplemente la Leer másEntrenamiento para correr (novatos)[…]

Calentamiento deportivo sus 2 tipos

Básicamente hay dos tipos de calentamiento en el deporte. Uno es antes de entrenar y otro es el de antes de competir. Como el deporte engloba muchas disciplinas, nos vamos a centrar en el running. Que es el que nos interesa. Definición de calentamiento: Se podría simplificar como la preparación o adaptación del cuerpo a Leer másCalentamiento deportivo sus 2 tipos[…]

Como eliminar el ácido láctico

Para eliminar el ácido láctico acumulado en exceso en nuestros músculos y sangre, tras una carrera o entrenamiento intensivo. Lo mejor es trotar a ritmo muy suave 15 o 20 minutos, al finalizar estos. Esto ayuda a que la sangre drene el exceso de ácido lácticoque pudiera quedar en los músculos. Evitando así la sensación Leer másComo eliminar el ácido láctico[…]

12+1 consejos para ser mejor corredor

Algunos de estos consejos ya están muy oídos, y la mayoría de nosotros los conocemos. Pero nunca viene mal el recordarlos, pues en determinados momentos parece que tengamos memoria de pez y no queramos acordarnos de ellos, aun siendo tan importantes y básicos. Así que si ya te los sabes, repásalos. Y si son nuevos Leer más12+1 consejos para ser mejor corredor[…]

Recuperación entre series

La recuperación entres series se puede hacer por pulsaciones, tiempo o sensaciones. Y se pueden hacer más cortas o más largas, dependiendo del efecto que busquemos en el ejercicio. Para la velocidad (series realizadas al 90-95%) y para la resistencia (series realizadas al 70-85%). Como apunte o aclaración, diré que las series de velocidad buscan Leer másRecuperación entre series[…]

10 consejos para comprar una cinta de correr

Muchas veces por motivos de horarios no podemos salir a correr, ya que tenemos el tiempo justo. Para este caso, lo más fácil y cómodo es comprarse una cinta para correr en casa. De esta manera, no perderemos tiempo en desplazarnos al lugar de entrenamiento, ya que este, estará dentro de nuestro hogar. Pero antes Leer más10 consejos para comprar una cinta de correr[…]

Aquarunning

El otro día navegando por la red, vi un vídeo del aquarunning. La verdad es que no tenia ni idea en que consistía esta modalidad de entrenamiento. Pero quedé sorprendido gratamente. Creo que es una muy buena alternativa o complemento a nuestros entrenamientos. Entre sus beneficios se encuentran que el impacto es inexistente, fortalece los Leer másAquarunning[…]

De la molestia a la lesión

Siempre he predicado con la frase “si molesta sigue, pero si duele para”. Todo empezó hace años cuando me propuse empezar a correr mas seguido y basándome en un plan de entrenamiento. Ya que hasta entonces solo salida cuando me acordaba. La semana que salía 2 veces por la que no salía. Desde ese momento, Leer másDe la molestia a la lesión[…]