Correr y bicicleta son compatibles ?

Si. Así de simple.Si son compatibles al 100%. Exceptuando en un caso, pero lo diremos mas adelante. Para el resto si lo son. Es más, es hasta aconsejable el alternar los entrenamientos de carrera a pie, con entrenamientos en bicicleta, ya sea de carrera o MTB.
El alternar los entrenamientos de carrera con los de bicicleta se llama entrenamientos cruzados. Estos entrenamientos sirven para descansar los músculos o zonas cargadas por uno de los entrenamientos, mientras se realiza el otro. De esta manera no es necesario estar un día sin poder salir a hacer algo de deporte, simplemente hay que elegir alguno, de los muchos que hay, como bicicleta, natación, caminatas, padel,… etc Salir y disfrutar.
Solo hace falta preguntar o simplemente fijarse en los atletas que practican el triatlón o el duatlón. Combinan la carrera a pie y la bicicleta. Y sincieramente se les ve muy sanos.
El correr y la bicicleta se parecen bastante, ya que ambos nos hacen fortalecer las piernas y el tronco. Ambos pueden ser un ejercicio aeróbico o anaeróbico, dependiendo de la exigencia de este. Y en los dos casos, nos van a hacer aumentar la resistencia y aumentar la eficacia de nuestro corazón ante un esfuerzo prolongado.
Para los corredores, lo normal es entrenar mas veces a la semana la carrera. Dejando a la bicicleta un par de dias como mucho.
¿Que hacer si soy bueno corriendo y rodando con la bicicleta?
Muy facil, apúntate a un duatlon, los hay por decenas. Consisten en carrera a pie, bicicleta y terminan otra vez con carrera a pie. Y las distancias de un duatlon son:
– Distancia sprint: 5 km + 20 km + 2,5 km
– Distancia olímpica: 10 km + 40 km + 5 km
– Distancia larga: 14 km + 60 km + 7 km
Si estas distancias se te quedan cortas, puedes dar el salto e inscribirte en el “Powerman” que es al dualtlon lo aque al triatlon es el Ironman. Cuyas distancias son 10 km + 150 km + 30 km.
¿Cuando no es compatible correr y la bicicleta?
En el caso que seas un atleta de élite tanto corredor como ciclita, es mejor no mezclar ambas modalidades. Ya que para mantenerte en lo mas alto y optar al podium, has de estar al maximo con un entrenamiento específico para tu disciplina.
Pero como nosotros somos populares y difícilmente pisaremos podium, no veo el inconveniente de salir de vez en cuando a hacer unos kilómetros con nuestras bicicletas. De esta manera nos despejamos y psicológicamente desconectamos de tanta carrera a pie.
Conclusión
Si te gusta la bicicleta, ya sea de carreras o MTB, no dudes en hacer una o dos salidas a la semana. Te vendrá muy bien en todos los sentidos. Cambiaras de aires y seguro en poco tiempo le coges el gusto y no querras volver a entrenar solo carrera a pie. Y quien sabe, lo mismo prondo haces tu primera duatlon, VAMOOOS ¡¡¡

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3 comentarios en “Correr y bicicleta son compatibles ?

  • Interesante articulo y espero me puedas ayudar a resolver una duda, recientemente ando lesionado de un esguince de tobillo y al parecer en 2 semanas ya de salida de la lesión y de nuevo a correr, ya que soy de los corredores que tienen tiempos buenos y busco ganar, para ser mas preciso (juvenil 18 años) pues eh entrenado con la bicicleta ultimamente y no me molesta el tobillo ¿como vez mi caso crees que me afecte o hago bien en por lo menos si no puedo correr darle por otro lado?

  • Hola rasibim.

    Lo primero disculpar por tardar en contestarte, llevo unos días algo atareado.

    Por lo que comentas sales en un par de semanas de la lesión, y podrás volver a correr. Pues es perfecto que hasta ese momento, hagas algo de bicicleta. Siempre, como dices. Sin notar molestia en el tobillo. De paso, a parte de no perder forma física a causa de la inactividad por lesión. Al hacer bicicleta, fortalecerás el tobillo. Haciendo que la recuperación sea más efectiva.

    Pero recuerda, que siempre sin forzar y si ves que se carga el tobillo, o duele, mejor parar. Si después del entrenamiento con bicicleta, te aplicas un poco de hielo en la zona. Mejor que mejor.

    Un saludo y suerte con tu recuperación. Y suerte también en tu propósito de conseguir ganar en la categoría juvenil 18.

    Un saludo compañero.

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