Cómo Aumentar la FUERZA Muscular en solo 4 SEMANAS

Cómo Aumentar la FUERZA Muscular en solo 4 SEMANAS Hola amigos, en esta ocasión voy a hacer un reto de 4 semanas, el cual tiene como fin el ganar fuerza muscular. Para ello me he puesto en contacto con los compañeros del canal de Youtube Apostando al Éxito Fitness Miguel y David, que son los Leer másCómo Aumentar la FUERZA Muscular en solo 4 SEMANAS[…]

Entrenamiento para competir o para disfrutar?

Estas dos modalidades de entrenamientos no se parecen. Inicialmente puede dar la sensación de ser casi lo mismo. Pero si te fijas y empiezas a compararlas, realmente se ven las diferencias. Yo personalmente entreno para competir. Si, ya se que nunca voy a ganar ninguna carrera. Pero lo que me gusta es correrlas. Ganarme a Leer másEntrenamiento para competir o para disfrutar?[…]

Ganadores sorteo excel running 2012 Pro

Como estaba anunciado, hoy a las 12am, hora española. Se ha celebrado el sorteo de 3 hojas excel running 2012 versión Pro. Y los ganadores han sido: – Puesto 1: Txesko – Puesto 2: celiscantabro – Puesto 3: TheHomeBou Video del sorteo Aquí Teneis que enviarme un e-mail a manolo@llegarunning.com con la dirección de correo en la Leer másGanadores sorteo excel running 2012 Pro[…]

Entrenamiento Maratón nivel Avanzado

Tiempo estimado en la competición: 3h15’00” El entrenamiento Maratón nivel Avanzado, es para las personas que llevan años corriendo y bajan de 4′/km. Rodaje corto: 50′ – 60′ de carrera continua. A un ritmo suave.Rodaje largo: 60′ – 70′ de carrera continua. A un ritmo suave.Tirada: 70′ – 80′ de carrera continua. A un ritmo Leer másEntrenamiento Maratón nivel Avanzado[…]

Entrenamiento Maratón nivel Medio

Tiempo estimado en la competición: 3h54’27” El entrenamiento Maratón nivel Medio, es para las personas que ya están acostumbradas a correr. Si las cargas son demasiado altas, hay que adaptarlas a las posibilidades de cada uno.Rodaje corto: 50′ – 60′ de carrera continua. A un ritmo suave.Rodaje largo: 60′ – 70′ de carrera continua. A Leer másEntrenamiento Maratón nivel Medio[…]

Entrenamiento Maratón nivel Principiante

Tiempo estimado en la competición: 5h12’36” El entrenamiento Maratón nivel Principiante, es para asegurarte acabar una Maratón. Sin importar el tiempo. Rodaje corto: 40′ – 50′ de carrera continua. A un ritmo suave.Rodaje largo: 50′ – 60′ de carrera continua. A un ritmo suave.Tirada: 60′ – 70′ de carrera continua. A ritmo suave.Series: 1000 metros Leer másEntrenamiento Maratón nivel Principiante[…]

Entrenamiento Medio maratón nivel Avanzado

Tiempo estimado en la competición:1h30’00” El entrenamiento Medio maratón nivel Avanzado, es para las personas que llevan años corriendo y bajan de 4′/km. Rodaje corto: 50′ – 60′ de carrera continua. A un ritmo suave.Rodaje largo: 60′ – 70′ de carrera continua. A un ritmo suave.Tirada: 70′ – 80′ de carrera continua. A un ritmo Leer másEntrenamiento Medio maratón nivel Avanzado[…]

Entrenamiento Medio maratón nivel Medio

Tiempo estimado en la competición: 1h48’27” El entrenamiento Medio maratón nivel Medio, es para las personas que ya están acostumbradas a correr. Si las cargas son demasiado altas, hay que adaptarlas a las posibilidades de cada uno.Rodaje corto: 50′ – 60′ de carrera continua. A un ritmo suave.Rodaje largo: 60′ – 70′ de carrera continua. Leer másEntrenamiento Medio maratón nivel Medio[…]

Entrenamiento Medio maratón nivel Principiante

Tiempo estimado en la competición: 2h24’36” El entrenamiento Medio maratón nivel Principiante, es para asegurarte acabar una Medio maratón. Sin importar el tiempo. Rodaje corto: 40′ – 50′ de carrera continua. A un ritmo suave.Rodaje largo: 50′ – 60′ de carrera continua. A un ritmo suave.Series: 1000 metros en 5’50” – descansando entre series 2′Series: Leer másEntrenamiento Medio maratón nivel Principiante[…]