Cómo Aumentar la FUERZA Muscular en solo 4 SEMANAS

Cómo Aumentar la FUERZA Muscular en solo 4 SEMANAS Hola amigos, en esta ocasión voy a hacer un reto de 4 semanas, el cual tiene como fin el ganar fuerza muscular. Para ello me he puesto en contacto con los compañeros del canal de Youtube Apostando al Éxito Fitness Miguel y David, que son los Leer másCómo Aumentar la FUERZA Muscular en solo 4 SEMANAS[…]

Motivación para un Maratón

Cuando se va acercando la cita. Pueden asaltarnos las dudas. Dudas que son naturales, pues un Maratón está lleno de ellas. No sabemos como nos sentiremos, como estará el clima, si hemos entrenado lo suficiente y si esos entrenamientos han sido los correctos, si las lesiones nos respetarán,… y un sin fin de preguntas sin Leer másMotivación para un Maratón[…]

Entrenar con arrastres

Sus beneficios son sobre todo de aceleración, pero también aumentar la velocidad punta. Se trata de un ejercicio de fuerza, pero mucho más especifico que lo que pueden llegar a ser las sentadillas o ejercicios de gimnasio. Esto es porque se trata de un ejercicio que imita el gesto de la carrera o sprint. Concepto Leer másEntrenar con arrastres[…]

Entrenamiento de multisaltos

El entrenamiento de multisaltos mejora fuerza explosiva. Estos nos van a proporcionar un empuje poderoso en la carrera. Junto a los entrenamientos de series, estos son los que nos van a hacer correr muy rápido. Tipos de entrenamiento de multisaltos (estos son 4 ejemplos, hay muchos mas) Multisaltos alternos: También llamada carrera saltada. Consiste en Leer másEntrenamiento de multisaltos[…]

Bajar de 4 minutos km

Dentro del conjunto de corredores, los hay profesionales y populares. Pero dentro de los populares los hay normales, buenos y muy buenos. Sin ánimo de desmoralizar a nadie, voy a poner tiempos a estos 3 grupos de populares. – Los normales irían entre los 5’10’’/km y los 8’30’’/km.– Los buenos irían entren los 4’/km y Leer másBajar de 4 minutos km[…]

Ejercicios para abdominales y lumbares

Todo corredor que quiera mejorar sus tiempos y evitar lesiones. Está obligado a hacer ejercicios para fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Pues es con todo el cuerpo con lo que se corre. Si bien es cierto que los abdominales y lumbares, son una parte muy importante para la carrera. No se deben olvidar Leer másEjercicios para abdominales y lumbares[…]

Entrenamiento en cuestas

El entrenamiento en cuestas es muy importante cuando se persigue bajar los tiempos. No es un ejercicio de fondo, para eso ya está el rodaje. Es un ejercicio de potencia. La cual nos dará fuerza y velocidad en la carrera. <== Click en la imagen para ampliar No hay que confundir entrenamiento en cuestas, con Leer másEntrenamiento en cuestas[…]