Cómo Aumentar la FUERZA Muscular en solo 4 SEMANAS

Cómo Aumentar la FUERZA Muscular en solo 4 SEMANAS Hola amigos, en esta ocasión voy a hacer un reto de 4 semanas, el cual tiene como fin el ganar fuerza muscular. Para ello me he puesto en contacto con los compañeros del canal de Youtube Apostando al Éxito Fitness Miguel y David, que son los Leer másCómo Aumentar la FUERZA Muscular en solo 4 SEMANAS[…]

Ejercicios brazos y hombros

Todo corredor que quiera mejorar sus tiempos y evitar lesiones. Está obligado a hacer ejercicios para fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Pues es con todo el cuerpo con lo que se corre. Ya sean las piernas, abdominales, lumbares, hombros, brazos, pecho y espalda. Hoy nos vamos a centrar exclusivamente en los ejercicios brazos Leer másEjercicios brazos y hombros[…]

Ejercicios pecho y espalda

Todo corredor que quiera mejorar sus tiempos y evitar lesiones. Está obligado a hacer ejercicios para fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Pues es con todo el cuerpo con lo que se corre. Es muy importante fortalecer el pecho y la espalda, para poder adoptar una correcta posición al correr. Pero tampoco hay que Leer másEjercicios pecho y espalda[…]

Ejercicios para piernas y gluteos

Todo corredor que quiera mejorar sus tiempos y evitar lesiones. Está obligado a hacer ejercicios para fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Pues es con todo el cuerpo con lo que se corre. Si bien es cierto que hay que hacer mas hincapié en los ejercicios para las piernas y glúteos. No se deben olvidar Leer másEjercicios para piernas y gluteos[…]

Entrenamiento fartlek

El entrenamiento fartlek se realiza con la pauta que indique la tabla de entrenamiento. Vamos a coger la del “Plan de entrenamiento Maratón nivel Avanzado” como ejemplo: 2 veces (6′ – 5′ – 4′ – 3′ – 2′ – 1′). Se harán 6 minutos a ritmo fuerte 80-90% de nuestro máximo, y luego 6 minutos Leer másEntrenamiento fartlek[…]